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空腹锻炼会头晕健康云南

2019-05-22 00:09:55来源:励志吧0次阅读

空腹锻炼会头晕 - 健康 - 云南

美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东表示,对于一个喜欢早上锻炼的人来说一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干,或者含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在吃完30分钟之后再运动。

空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,还可出现运动性低血糖,甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。如果在醒来1小时之内锻炼,一定要吃含有200~300千卡能量的食物。

对于想减肥的人来说,可能认为早晨起床后空腹跑步更能减肥。这个想法是错误的。身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物,一方面保证了血糖的充分供给,另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。(来源:广州)

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